4月23日下午，beat365正版唯一官网在番禺校区教学大楼204室开展“管理压力，激活韧性”主题心理健康专题讲座。本次讲座特邀学校心理健康教育中心主任田录梅教授主讲，学院团委书记任金涛主持。现场师生共同参与，围绕大学生常见心理困境与心理韧性提升展开深入交流，学习科学减压、激活内在动力的实用方法。
任金涛老师主持
讲座伊始，田录梅以认识压力为切入点，用通俗易懂的语言阐释压力本质：压力源于个体对所处情境的主观认知与评价，当个体判定事件具有危险性、挑战性且自身难以应对时，便会产生压力反应。她详细讲解了压力引发的一系列生理变化，包括身体释放乙酰胆碱、肾上腺素等应激激素，并系统梳理了情绪、躯体、行为等多维度的压力预警信号，帮助在场师生精准识别、科学判断自身压力状态。
田录梅教授分享
随后，田录梅聚焦心理韧性核心内涵，指出心理韧性是个体面对挫折、困境与负面事件时的心灵“复原力”，也是对抗压力的关键心理资本。她通过对比高、低韧性人群的特征差异，帮助大家清晰认识到：心理韧性并非与生俱来，而是可以通过科学方法不断培养与提升的能力。
在压力管理实用方法环节，田录梅结合理论与实践，分享六大可落地、易操作的实用技巧，干货满满：
善用目标与时间管理：运用重要紧急四象限法则，合理规划事务，告别无序焦虑；
精准定位压力源：主动识别压力、剥离无效压力，学会主动改变或积极适应；
搭建社会支持系统：主动联结家庭、师长与同伴，在倾诉与支持中释放压力；
坚持自我关照：保持积极状态，从日常小事中积累微小确幸，积蓄心理能量；
践行认知重塑：转变消极思维，辩证看待压力，将挫折转化为成长动力；
掌握生理调节法：通过生理性叹息、科学呼吸等方式，快速缓解急性压力，平复身心状态。
同学们认真聆听
在整场讲座中，同学们全神贯注聆听、积极踊跃互动，还不时记录下关键要点，现场氛围既热烈又温馨。
全体师生合影
本次讲座紧密贴合学生日常需求，兼具理论深度与实践操作性，有效帮助大家树立科学的压力认知，掌握实用的心理调适技巧。未来，学院将持续开展心理健康系列教育活动，为师生心理健康保驾护航，助力大家以更积极的心态、更坚韧的状态面对学习与生活挑战。
图片｜曹妍
文案 | 吴珍
校对 | 张岂墁
责编 | 邓颖烽 唐英杰 范思乐
初审 | 陈一鸣 任金涛 马艺丹
复审 | 苏柯
终审发布 | 成品兴
（来源：beat365正版唯一官网微信公众号）
